Libido, czyli popęd seksualny, stanowi kluczowy element naszego życia intymnego. Bez niego nie byłoby, cóż, żadnego z nas! Zachowanie zdrowego poziomu libido zazwyczaj wymaga uwzględnienia wielu czynników, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Choć niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, nasze codzienne nawyki, styl życia, wybory żywieniowe czy nawet palenie papierosów! – to wszystko ma wpływ na naszą zdolność do doświadczania satysfakcji z seksu. Oto trzy czynniki, które mogą znacząco wpływać na libido.
Notoryczne przebodźcowanie i zmęczenie
Ciągła presja, wszechobecne komunikaty (powiadomienia w telefonie), nadprogramowe obowiązki zawodowe, problemy rodzinne – to wszystko może prowadzić do chronicznego przebodźcowania i zmęczenia. Wpływa to nie tylko na ogólne zdrowie psychiczne, ale także na zdolność doświadczania przyjemności z seksu.
Badania opublikowane w American Journal of Human Biology wskazują, że osoby doświadczające chronicznego zmęczenia i przebodźcowania mogą również mieć niższy poziom testosteronu (obecny także u kobiet), co dodatkowo wpływa na funkcje seksualne. Dlatego kluczowe jest znalezienie metod radzenia sobie z nadprogramowymi komunikatami. Spróbuj takich rzeczy jak medytacja, relaksacja czy regularna aktywność fizyczna, aby zachować zdrowe libido.
Niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej
To, co spożywamy, odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu seksualnym. W końcu – jesteśmy tym, co jemy. Dieta bogata w tłuszcze nasycone, cukry i przetworzone produkty nie tylko prowadzi do problemów zdrowotnych, ale może także wpływać na libido. Otyłość, związana z niezdrowym stylem życia, wpływa na równowagę hormonalną, co może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu u mężczyzn i estrogenu u kobiet. A stąd już równia pochyła do niższego libido, czyli chęci na sam seks. Nie mówiąc już o świadomym czerpaniu z niego realnej przyjemności.
Z kolei zbilansowana dieta, bogata w antyoksydanty, witaminy i minerały, sprzyja ogólnemu zdrowiu organizmu, także w kontekście zdolności seksualnych. Badania opublikowane w „Nutrients” podkreślają korzystny wpływ zdrowej diety na poprawę funkcji seksualnych. Pamiętaj o tym zwłaszcza w chwilach napadu tzw. Wilczego głodu, gdy załatwiasz sprawy na mieście. Miej pod ręką orzechy lub batony mocy, pełne zdrowych składników. Prosta codzienna praktyka powinna zdziałać widoczne cuda w Twoim życiu.
Puszczanie libido z dymem, czyli palenie papierosów
Palenie papierosów to nałóg, który ma negatywny wpływ na zdrowie w wielu aspektach, w tym również na zdolność doświadczania przyjemności z seksu. A nasze libido jest zależne także od czynników zewnętrznych, które powinny działać jak afrodyzjaki. Na przykład sprawa zapachu to wbrew pozorom szalenie istotna kwestia przy ewentualnym zbliżeniu. Brzydkie zapach naszego partnera / partnerki może nas wręcz odrzucać. A taki z pewnością mają wszystkie osoby palące papierosy. Ale nie martw się – współcześnie istnieje wiele metod wychodzenia z nałogu. Jeżeli nie masz silnej woli i chcesz oprzeć się na mocniejszej pomocy, sięgnij po plastry lub gumy z nikotyną. Powinny zaspokoić Twój głód. Pomocna może okazać się także wizyta u lekarza, jeśli wspomniane środki zawiodą. Po konsultacji możesz dostać leki na lub recepty. A co jeśli i to na Ciebie nie działa? W nałogu palenia papierosów najgorszy jest dym papierosowy. I nie tylko z racji oczywistych wrażeniowych aspektów. To realna trucie całego swojego organizmu. Dlatego jeżeli nie możesz wyjść z nałogu, to chociaż zaprzestań dostarczania dymu papierosowego do płuc. Na rynku dostępne są od dłuższego czasu chociażby podgrzewacze tytoniu, takie jak np. Iqos Iluma. Urządzenia te działają w taki sposób, że jedynie podgrzewają tytoń nasączony nikotyną. A to nie prowadzi to powstawania dymu papierosowego a jedynie aerozolu z nikotyną, który jest praktycznie bezwonny. A do tego dążymy – żeby w trakcie seksu nie śmierdzić dymem papierosowym. Jednak oczywiście Twoim celem powinno być jednoznaczne zrezygnowanie z nikotyny w każdej postaci, także z tej w podgrzewaczach.
„Journal of Sexual Medicine” donosi, że rzucenie palenia papierosów może przynieść realną poprawę w jakości życia seksualnego. Oprócz ogólnej poprawy kondycji zdrowotnej to aspekty zapachowe, które przekładają się na zwiększone zadowolenie z życia intymnego.
Ważne jest zatem nie tylko zrozumienie, ale również aktywne dążenie do utrzymania zdrowego stylu życia. Świadome wybory żywieniowe, regularna aktywność fizyczna, a także eliminacja szkodliwych nawyków, takich jak palenie papierosów, mogą istotnie przyczynić się do utrzymania zdrowego libido przez całe życie. Pamiętajmy, że nasze zdrowie seksualne jest nieodłączną częścią ogólnego dobrostanu, a dbanie o nie wpływa korzystnie na jakość życia.
