Jak zbudować dobre nawyki żywieniowe u dzieci w siedmiu krokach? Wypróbuj koniecznie!
W głównej mierze to Ty podejmujesz decyzje zakupowe. Jeśli w Twojej domowej kuchni znajdują się dobrej jakości produkty bez zbędnych substancji dodatkowych to nie sięgniesz po inne, to proste rozwiązanie. Choć to nie jest jedynie kwestia świadomości na którą wskazuję w większości tekstów i na łamach portalu https://czytajsklad.com/, ale także budowania nowych nawyków żywieniowych i oczywiście stanowczości i wytrwałości w postanowieniach żywieniowych. Sama doskonale znam zjawisko słabej, silnej woli, ale nawet ona działa na naszą korzyść, pełniąc funkcję przypominającą o nowych nawykach.
Z kilkuletniego doświadczenia wiem, że dość łatwo zamienisz produkty spożywcze, na te z dobrym składem w większości kategorii. Na powyższej infografice pokazałam przekąski i słodycze, bo to o nie najczęściej upominają się dzieci. Naturalnie nadal należy je dawkować i traktować właśnie jako przekąski między posiłkami właściwymi. Dzięki takim wyborom nie musisz zupełnie odmawiać sobie i dziecku przekąsek, a co najważniejsze – Twoje dziecko nie zjada szkodliwych i często zakazanych do stosowania w innych krajach, substancji dodatkowych – sprawdź wybrane TUTAJ
Na stronie https://czytajsklad.com/k/porownania-produktow/ udowadniamy już około czterystoma opublikowanymi porównaniami produktów, że zakup tych pożądanych jest coraz łatwiejszy, bo szczęśliwie nasze świadome decyzje zakupowe wpłynęły szczególnie w ostatnich dwóch latach na liczbę nowych marek dobrej żywności oferowanych przez producentów.
Nie mamy co szukać wymówek i usprawiedliwień, dobra żywność jest dostępna w każdym sklepie i w każdym przedziale cenowym.
Czas więc na przemyślane zakupy i dobre nawyki.
Jak zbudować dobre nawyki żywieniowe u dzieci:
- Dając przykład własna postawą.
- Przez wspólne gotowanie, bo to nauka przez pożyteczną zabawę.
- Dając dziecku wybór, ale z dobrych produktów i składników.
- Robiąc razem zakupy – pozwalając dziecku zdecydować o wyborze warzyw i owoców – może takich, których dotychczas nie znało – chętniej spróbuje ich w domu.
- Wzbudzając ciekawość, pokazując jak rosną warzywa i jak produkowana jest żywność.
- Dając sobie „pomóc” w kuchni.
- Bawiąc się wspólnie w rozpoznawanie smaków. Wyczujcie nutę słodyczy w marchewce, orzechowy smak surowego korzenia pietruszki czy orzechowego, surowego selera i gorzkawy smak surowej brukselki – tak, można ją jeść na surowo.
Pamiętaj zawsze masz lepszy wybór, nawet w przypadku ulubionych słodyczy Twojego dziecka – sprawdź TUTAJ
Cierpliwości i dobrej zabawy.
Dobrego dnia.
