Niebieskie Strefy – miejsca, gdzie czas się zatrzymał

Obecnie jesteśmy świadkami, często też uczestnikami wyścigu szczurów. Zanieczyszczone środowisko, siedzący tryb życia, niezdrowa dieta, samotność. Na szczęście są jeszcze takie miejsca na Ziemi, gdzie czas się zatrzymał. Mowa tu o Niebieskich Strefach, czyli obszarach świata z największą liczbą stulatków. 

Naukowcy odkryli, że na obszarach Niebieskich Stref ludzie są najzdrowsi, najszczęśliwsi i żyją najdłużej. Osoby zamieszkujące te magiczne miejsca na świecie osiągają wiek 100 lat w tempie 10 razy większym niż w Stanach Zjednoczonych. Warto wspomnieć, że według danych z GUS w 2018 r. przeciętne trwanie życia mężczyzn w Polsce wynosiło 73,8 lat, natomiast kobiet – 81,7 lat. Mamy się więc czego uczyć od najzdrowszych mieszkańców Ziemi! 

Tajemnicza nazwa Niebieskich Stref ma swoje źródło w… niebieskim zakreślaczu. Dwóch badaczy – Gianni Pesa i Michel Poulain – postanowili odnaleźć miejsca na świecie, w których żyje najwięcej stulatków. Zaznaczali te lokalizacje niebieskimi kółkami, po czym zaczęli się odnosić do obszaru wewnątrz koła jako „niebieskiej strefy”. Pierwszym odnalezionym miejscem okazała się włoska Sardynia. Następnie odkryto kolejne cztery: wyspa Okinawa (Japonia), wyspa Ikaria (Grecja), Półwysep Nicoya (Kostaryka), miasto Loma Linda (Kalifornia). 

Rodzi się pytanie, co sprawia, że akurat w Niebieskich Strefach ludzie mają przywilej życia długo i szczęśliwie? Zwłaszcza, że tylko 25% naszego życia zdeterminowana jest przez geny, pozostałe 75% przez prowadzony styl życia. Tamtejsi mieszkańcy mają swoje odwieczne święte prawa i rytuały, którym dobrowolnie hołdują całe społeczności. Owszem, nie należymy do żadnej z nich, ale każdy z nas może stworzyć swoją własną szczęśliwą wyspę. Przyjrzyjmy się, w czym tkwi sekret długowieczności. 

 
Reklama

Zacznijmy od czynników, które są niezależne od nas. Niebieskie Strefy oferują swoim mieszkańcom bardzo sprzyjające warunki do życia. To miejsca o ciepłym klimacie, pełnym promieni słonecznych, które dostarczają odpowiednie dawki witaminy D. Jako Polacy, aby zachować zdrowie, jesteśmy zmuszeni do jej suplementacji (zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym). Dodatkowo, większość tamtejszych stulatków żyje w naturalnych warunkach, nietkniętych nadmiernie cywilizacją. 

Przyjrzyjmy się teraz, jak żyją stulatkowie z Niebieskich Stref oraz jakie mają nastawienie do życia. Na te czynniki już mamy wpływ! Wszystkich długowiecznych łączy kilka cech: 

• Ikigai – tłumaczone jako przyjemność i istota życia. Mówiąc prosto, to pytanie „co sprawia, że budzę się każdego poranka z uśmiechem?”, „w jakim celu się budzę?”. Źródeł ikiagi można szukać w każdej małej czynności, która dodaje motywacji do działania. 
• Dieta roślinna – podstawą diety stulatków są produkty pochodzenia roślinnego, przede wszystkim rośliny strączkowe, posiłki bogate w kwasy omega-3 (oliwa, orzechy, glony, ryby, mleko kozie), świeże zioła. 
• „Hara hachi bu” – to słowa konfucjańskiej mantry, które oznaczają: jedz do momentu, aż twój żołądek będzie wypełniony w 80% – dzięki temu zagwarantujesz sobie lepsze trawienie i unikniesz przejedzenia sią. Warto też zadbać o delektowanie się posiłkiem, spożywanie go wolniej. 
• Naturalna aktywność fizyczna – według Hipokratesa „ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu”. Wiedzą o tym doskonale mieszkańcy szczęśliwych obszarów. Nie chodzą oni jednak na siłownię, ale uprawiają naturalne sporty, takie jak: pielęgnacja ogrodu, prace domowe, spacer na górskie pastwisko. 
• Spożywanie alkoholu z umiarem – we wszystkim najważniejszy jest umiar, także w czerwonym sardyńskim winie. Mieszkańcy Niebieskich Stref piją regularnie, ale z zastrzeżeniem, że są to 1-2 lampki wytrawnego wina w ciągu dnia w towarzystwie przyjaciół do posiłku. 
• Brak pośpiechu, slow live – tamtejsi stulatkowie potrafią celebrować życie takie, jakie jest w swej naturze. Każdy doświadcza wyniszczającego stresu – oni jednak mają na jego redukcję swoje sposoby. Dla przykładu Okinawianie poświęcają codziennie kilka chwil na wspominanie swoich ukochanych przodków. 
• Rodzina na pierwszym miejscu – mieszkańcy Niebieskich Stref stawiają rodzinę ponad wszystkim. Głęboko angażują się w długotrwałe relacje z partnerem życiowym, poświęcają dużo czasu i uwagi swoim dzieciom, opiekują się starszymi. 
• Dobre otoczenie – osoby, które utrzymują właściwe relacje społeczne z innymi ludźmi mają aż o 50% większe prawdopodobieństwo dłuższego życia. Stulatkowie wiedzą, że prawdziwi przyjaciele wspierają właściwe zachowania zdrowotne. Mieszkańcy Okinawy tworzą grupę 5 przyjaciół, którzy zobowiązują się do relacji aż do grobowej deski! 
• Poczucie przynależności – jesteśmy stworzeniami stadnymi, potrzebujemy czuć się ważni i potrzebni. Większość mieszkańców Niebieskich Stref należy do jakiejś społeczności wyznaniowej, bo bycie częścią grupy daje ogromną moc. 

Na mapie długowieczności odnajdujemy wiele czynników, o których współcześnie zapominamy. Preferujemy szybkie rozwiązania, które zazwyczaj nie służą naszemu zdrowiu. Warto wprowadzić do życia więcej prostoty i spokoju, które okażą się najlepszym lekiem na wszelkie zło. W końcu „matką większości chorób jest zła dieta, a ojcem stres”. Dbajmy o nasz wewnętrzny optymizm i pozytywne nastawienie do świata i do ludzi. Codziennie na nowo szukajmy Ikigai, aby witać każdy poranek z uśmiechem, idąc za przykładem niesamowitych stulatków!