Woda to najlepszy i najzdrowszy napój dla człowieka.
Zadbaj o nawyki żywieniowe swojego dziecka, bo to Ty masz największy wpływ na kształtowanie w nim potrzeby zdrowego odżywiania i odpowiedniego nawadniania organizmu. Często nie zdajemy sobie sprawy z ilości „ukrytego” cukru w napojach, mam tu na myśli napoje kolorowe, wody smakowe ale także soki, bo nie ma znaczenia, że w sokach znajdują się naturalnie wystepujące cukry z owoców. Je także należy wliczyć do dopuszczalnej dziennej dawki cukru.
Jak pić wodę:
1. Pij odpowiednią ilość wody każdego dnia.
2. Pij wodę małymi łykami w odstępach czasowych.
3. Nie wypijaj na raz dużej ilości płynów.
4. Pij zanim pojawi się pragnienie.
Ile wody należy wypijać:
Dorosli – około 2,5 l
Dzieci 1-3 – około 1,2 l
Dzieci 4-8 – około 1,6 l
Dzieci 9-13 – około 2 l
Kobiety karmiące – około 2,7 l
Ile cukru jest w soku a ile w wacie cukrowej? Zobacz TUTAJ
Sprawdź ile cukru jest w „zdrowym” smoothie TUTAJ
Sprawdź dopuszczalną dzienną dawkę cukru TUTAJ
